其次，就是要調心，要讓心安靜下來，就像要進入真空一般。當你進入真空以後，由於還沒有入定，所以還是會有感覺。此時你會感受到一股加持的力量，或是發現這股力量已經在你的本心當中，而從本心發出一股力量。因為當你很靜、很定的時候，沒有妄念，坐的很舒適，呼吸也很順暢，此時就會慢慢產生一股靈力，有些人會覺得頭部好像被重力壓住似的，不太舒服，這可是一種奇蹟，一般人不會有這種現象，所以不要覺得難過而跑去吃藥，這是一股加持的力量，如果你能將這股加持力與自己的修行力量，結合成一體，將會產生另外一種不可思議的力量。
寬衣鬆帶，摘下手錶、眼鏡、首飾等。女士勿穿高跟鞋。在秋冬寒冷時，著衣要多一些，以免受涼，兩腿須蓋好，避免膝蓋受風。選擇安靜、乾淨和避風的環境。窗戶宜開，使空氣流通，但要注意避免穿堂風；門最好能關閉，以免受到干擾。禪坐可在凳上或床上，坐處以平坦為宜，可鋪被褥或墊子，以便於久坐。情緒不穩定（如過悲、過喜、盛怒之下）不宜勉強禪修，待心情平靜下來再開始修練。不宜在過饑或過飽的情況下修練。女性生理期和懷孕期間可照常修練，但要有所控制。雷雨閃電等惡劣氣候不宜修練，晨間大霧不宜在室外修練。修練完後一定要做好收功動作（搓搓手，搓搓臉，從頭到腳各拍打和按摩一遍），結束後不要馬上用涼水洗手洗臉。修練前，先加一個意念：修練期間，如有突然的響動和干擾，不會感到害怕或受到驚嚇，保持心平氣和的狀態。
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引用自: https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20150502000010KK05160
重點在自己的胸悶狀態....不在於他人的言行.
所以無論他人的言行如何....若發現自己已經胸悶..
就要會學習觀察自己的心...讓心放鬆.不要管外來的影像聲音...只要專注放鬆自己的心.
[深呼吸]或閉眼看呼吸...甚至能感受到自己的心或身體在放鬆....
